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夏天寢具、睡衣的選擇——床單、床墊、冷凝墊
在夏天，底下通風的床鋪會比被褥涼爽，能夠睡得舒適。
夏天容易流汗，汗水會流到寢具下方。床單、床墊建議選擇吸濕性與放濕性較佳的素材。床單、床墊使用亞麻、純棉等透氣性佳的產品，使寢具內的濕氣不易上升，讓人容易入睡。
因寢室沒有空間擺放床鋪而選擇被褥的人，可於下方鋪設竹席、草蓆，讓濕度稍微從被褥下方排出，這樣會比較容易入睡。
過去夏天曾經流行過冷凝墊，但放進冰箱冷卻，效果也只能維持1~2小時。
然而，夏天的白天寢室內溫度會超過30度，在下方鋪設冷凝墊，結果只會像是睡在熱水袋上。
若僅是冷卻頭部或者腳部的冷凝墊，自己會在效果消失後，無意識地挪掉冷凝墊，適合用來幫助入睡。置入冷凍庫結凍的保冷劑，注意不要直接接觸肌膚，建議以毛巾包覆後再使用。
-「睡眠負債速償法」掌握理想睡眠的不二法門-白川修一郎。
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