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截圖 2020-04-13 下午3.25.55

根據最新的研究發現,睡眠障礙不僅是憂鬱症所呈現的症狀,其中尤其是失眠、過眠等皆為引發憂鬱症的潛在原因。在醫學上,更稱之為“危險因子”。

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截圖 2020-04-13 下午1.06.08

褥瘡一詞起源於英文的「bed sore」,為臥床者因骨突處的皮膚長期受壓,所產生的潰瘍稱之。

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截圖 2020-04-11 下午5.11.55

行動不便或嚴重失能需要長期臥床的患者,約每兩小時就要協助其變換姿勢或翻身一次。而壓傷又稱為「褥瘡」,因反覆受到外在壓力跟摩擦,影響血液循環,導致皮層發生變化。壓傷的程度從輕微到嚴重分級,嚴重的壓傷會增加患者感染併發症的之風險,如局部膿瘡、敗血症。

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截圖 2020-04-09 下午4.57.48

臨床實驗中,時常遇到憂心忡忡的家長特地請假帶著幼稚園或國小的孩子前來門診,希望能安排早期療育或過動症的評估。在過動症的評估中,不論是家長、老師,甚至是臨床醫師,常常忽略了孩子的睡眠狀態不佳可能是造成過動與學習成效差的危險因子。孩子們常見的睡眠疾病包括睡眠呼吸中止症、睡眠節律過度延後與不寧腿症等。

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睡覺常出現打呼的人,大部分有『睡眠呼吸中止症』的情形
當呼吸道被阻塞,影響氧氣運送量,身體容易出現缺氧,腦部也因為供氧量不足,無法得到充分的深眠修復!
導致白天精神不佳、注意力無法集中、工作效率低!

更要注意的是,長期睡不飽、睡不好,會衍生出更多疾病問題,ex:心血管(高血壓、心律不整)、憂鬱症(情緒不穩、性格改變)。

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截圖 2020-04-06 上午11.27.14

讓脖子自然伸展的睡姿是最好的,在此要針對整條脊椎加以說明。

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截圖 2020-04-06 上午10.59.31

在我接觸的許多患者當中,因用了平日習慣了的枕頭或睡起來覺得舒服的枕頭,而增加身體負擔的情形還不少。這些患者都會說:「這是我習慣的枕頭」、「睡起來覺得很舒服」,但事實上,這種「個人偏好」可能才是最讓人傷腦筋。

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截圖 2020-04-02 下午5.44.20

優質睡眠到底是怎樣的睡眠狀態?為了讓讀者進一步了解這一點,必須先說明何謂睡眠節奏。

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截圖 2020-03-27 下午4.42.38

使睡覺的時間一樣,例如在飛機經濟艙這中狹窄的空間坐著睡,跟能躺下來好好睡,睡眠品質還是截然不同。

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截圖 2020-03-27 下午4.26.09

近幾年,夏天的溽暑讓人越難以忍受。即便到了晚上,暑氣依然未消,空氣依舊悶熱,導致天氣太熱睡不好、半夜醒來好幾次、冷氣開開關關——應該是很多人都有過的經驗吧?

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