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失眠是困擾老年人的常見問題之一  據研究估計 ,  65 歲以上的老年人中 , 各種因素導致的失眠可高達 64 %  常言道 : 「人到老睡得少。」 一些老人出現失眠、入睡難、多夢、易醒、睡眠不深等情況後都沒怎麼在乎 , 也覺得理所當然  老年人睡覺少是正常現象嗎 ?

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人到了中年尤其是老年以後 , 睡眠時間會明顯減少 , 有時甚至徹夜難眠  然而 , 在現實生活中 , 還存在這樣一些老年人 , 他們不僅清晨睡不醒 , 而且在大白天也總是昏昏欲睡 , 打不起精神  那麼老年人貪睡 , 好不好呢 ? 

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古人  日出而作 , 日落而息  , 到了近代 , 電燈、電視、電話汽車、網路等相繼問世人們的距離拉近了 , 夜生活越來越豐富 , 而睡眠時間卻在縮短  失眠也就不請自來了。

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安靜的環境是睡眠的必要條件 , 雜訊對人的睡眠產生很大影響生不利影響 , 然而早期睡眠實驗表明, 在絕對沉寂無聲的房間裡反而會對睡眠產,其實有少許背景雜訊是有助於睡眠的 

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唐代醫學家孫思邈所著  千金要方 · 道林養性  中記載:「 屈膝側臥 , 益人氣力勝正偃臥。」 意即提倡側臥 , 那麼左側臥還是右側臥更好呢 ? 

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以上患者的經歷就是通常說的「鬼壓床  , 又叫夢魘 , 專業說法是  睡眠癱瘓症 」。 睡眠癱瘓症其實是大腦神經中樞和運動神經中樞不同步甦醒所導致的結果  睡眠週期是由入睡期到淺、熟睡期再到深睡期, 最後進入快速動眼的夢期 , 若快速動眼期提速動眼期提前就會導致睡眠癱瘓。因爲機體呈休息狀態而大腦意識卻從休息中清醒時 , 除了呼吸肌及眼肌外,其餘的骨骼肌都處於低張力的狀態, 此時若意識清醒過來 , 而肢體的肌肉仍停留在低張力狀態 , 便造成不聽意識指揮的情形 , 導致身體與大腦不能協調一致  

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為何人類需要睡覺呢 ? 那是因為大腦對身體發出  請休息  的指令  那麼,大腦又是為了什麼而休息呢?

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在我任職的醫學大學附屬醫院的精神科門診中 , 每天都有許多患者前來就診 , 每一位患者  我都會詢問睡眠狀態。經過一段時間的觀察後 , 我發現所有患者的睡眠狀態都有問題 。另外一個發現 , 就是許多患者都曾經忽略輕微的睡眠不適症,導致後來失眠 , 最後才到醫院就診。

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有件事希望各位別誤會,其實藍光並不是十惡不赦的壞蛋。我們在看見淡藍色的天空與湛藍的大海之後,會感到面情舒暢無比;在炎熱的季節穿戴上藍色的衣飾後,會使人産生一股清涼感。簡單來說,藍光是一種「覺醒之光」。

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