人到老 , 睡得少 ?－繆思伯格手工馬毛枕

失眠是困擾老年人的常見問題之一。據研究估計 , 在 65 歲以上的老年人中 , 各種因素導致的失眠可高達 64 % 。常言道 : 「人到老睡得少。」一些老人出現失眠、入睡難、多夢、易醒、睡眠不深等情況後都沒怎麼在乎 , 也覺得理所當然。老年人睡覺少是正常現象嗎 ?

長期以來 , 人們普遍認為老年人所需要的睡眠時間並不多 , 每晚 5～6 小時就可以了 , 其實這是一個錯誤認知。很多醫學實驗證明 , 老年人睡眠減少並不符合老年人的生理特點。

一般步入老年後 , 體內各器官的生理功能逐漸衰退。異化作用大於同化作用 , 體內物質消耗增多 , 合成減少 , 體力和免疫力大大下降 , 容易感到疲勞和易遭受疾病侵襲。在這種情況下 , 只有保障充足的睡眠，才會使老年人的中樞神經系統得到更好的休息，減少大腦細胞損耗胞損耗 , 延緩各部器官的衰老和老化過程 , 增強同化作用 , 使體內物質和能量得到最大限度的補充和重新積累。

其實老人覺少並不是自然規律 , 真正健康老人的睡眠時間並不是很少 , 很多老人每天都能保證有 6 ~ 7 個小時的睡眠。如果發現老人睡眠突然減少 , 就應當注意是否隱藏疾病危害。老人出現失眠、多夢、易醒等睡眠障礙的原因很複雜 , 其中獨居、退休等社會因素會導致老人經濟生活發生變化 ,也會對一些老人造成心理落差等問題 , 而子女不在身邊、老伴身體不好甚至老伴死亡等，都會加重老人的孤獨鬱悶情緒 , 因此常常會讓老人徹夜難眠。

而除了這些社會因素和心理因素 , 老年人往往會存在更多的軀體因素 , 如腰腿疼、高血壓、糖尿病、前列腺疾病等老年人的常見病，都会不同程度地導致睡眠時間減少 , 老年性癡呆等神經系統的變性病也容易造成老人睡眠品質不佳 , 此外由於慢性病需長期服藥而產生一些藥物副作用 , 也是導致老年人睡眠中斷或嗜睡的重要原因。因此老人覺少的說法並不科學 , 這可能是老人身體狀況不佳的表現。

有些老人出現失眠問題時 , 喜歡自行用藥 , 其實這是一種非常危險的想法和行為 , 治療睡眠障礙因人而異 , 每個人的身體狀況大不相同 , 沒有經過醫生診斷就擅自服藥 , 很容易發生意外。

一般進入老年 , 由於機體老化 , 很多人或多或少都會發生一些疾病 , 有了疾病就會影響正常生活 , 如果影響了正常的睡眠不要過分緊張，一定要記住及時去醫院看專科門診 , 只有瞭解失眠的真正原因才能有效地治療。如果老人偶爾有睡眠不好的情形 , 正常情況下 , 第二天可以用午睡來補充精力 , 但午睡時間不宜過長 , 一個小時就夠了。