繆思伯格手工馬毛枕

一個西方古老的傳說 : 美麗是上帝送給女人的第一件禮物 , 也是第一件收回的東西 。但當看見女人失去美麗後那痛苦悲傷的表情 , 上帝心軟了 , 又給了她們另一件法寶 , 那就是睡眠 , 讓女人們通過睡眠找回失去的美麗容顏。

皮膚之所以有光澤 , 是因為皮膚的真皮和皮下組織微血管提供了足夠的營養的緣故 , 所以 , 皮膚微血管暢通是皮膚紅潤光澤或光滑的保證 。 睡眠不足的人 , 常常出現皮膚表面微血管血液循環淤滯的現象 , 使皮膚變得顏色晦暗或顯得蒼白 。 當皮膚微血管得不到充足血液時 , 皮膚細胞組織的新陳代謝就會因皮膚缺乏營養而受到很大阻礙 , 使皮膚細胞迅速衰老 。 眼睛凹陷的樣子暴露出睡眠不足 , 這要歸因於血液循環的變化 , 當身體與疲倦抗爭時 , 血液被輸送到主要的器官 , 從而使臉失去血色並眼眶凹陷。

另外 , 睡眠不足也會直接影響內分泌 , 當睡眠時人體釋放的生長激素可以影響特定的皮膚生長因數 , 使膠原蛋白和白蛋白的產生加速 , 皮膚細胞以更快的速度複製。而睡眠不足會使體內成長荷爾蒙分泌減低 , 皮膚新陳代謝停滯 , 皮膚老化乾澀 , 使皮膚的彈力纖維和膠原纖維得不到足夠的營養 , 從而使其功能逐漸減弱 , 張力下降 , 造成皮膚鬆弛和皺紋的加深 。 而熟睡則可以使面部皮膚放鬆於是線條和皺紋得到減輕 。 還有一些研究證明 , 激素的濃度因睡眠方式被打亂而波動，並與突然長痤瘡和皮膚極其乾燥有關。

因此 , 整天處於緊張的工作 、 激烈的競爭 、 家庭的壓力之中的女性 , 睡眠不足不但影響了她們的工作和生活 , 更影響著她們的容顏在獲得金錢地位的同時 , 美貌很快消失 , 換來的卻是 「 黃臉婆 」 與 「 熊貓眼 」。

睡眠不足對肌膚造成的傷害不是簡單地用化妝品就能彌補的。相信大家一定會有這樣的感受，在睡眠不足的第二天 , 會感到皮膚乾澀 , 不易上妝，這就是睡眠不足影響肌膚最好的例證。

美麗是女人最重要的財富之一 , 要長久的美麗 , 就需要良好的睡眠 。做個「 睡美人 」, 充足睡眠是關鍵。

本文取自《睡眠好 勝過藥》作者：沙維偉