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睡覺時呼吸最沉重強烈的姿勢 , 就是平躺著嘴巴開開、雙臂舉高過頭——這是 「 嘴巴打開胸腔打開 」 的位置。所有的打鼾者幾乎毫無例外 , 都是在平躺 ( 仰臥 ) 的時候鼾聲最響亮。
我們睡著的時候 , 肌肉會比較鬆弛而仰天平躺時 , 下顎比較容易往下掉而打開。大多數睡眠研究都顯示打鼾 、 呼吸不全及呼吸暫停發作最常出現在仰天平躺而眠的時候 。許多人發現他們朝左邊側躺時呼吸最輕緩 。你可以購買防止仰睡的枕頭 , 或者在背後塞個枕頭卡住自己 。 我有位患者有頑強的仰睡習慣 , 他為了訓練自己側睡 , 晚上居然背著塞了一顆足球的背包上床。
本文取自《怎麼樣的呼吸 就有什麼樣的睡眠》作者：泰絲・葛蘭姆
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