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目前分類：睡眠小文章 (211)
- Jul 18 Wed 2018 10:45
人體並非為了白天的活動而睡
- Jul 18 Wed 2018 10:43
忽略睡眠不足問題者 , 隨時都可能失眠
在我任職的醫學大學附屬醫院的精神科門診中 , 每天都有許多患者前來就診 , 每一位患者 。 我都會詢問睡眠狀態。經過一段時間的觀察後 , 我發現所有患者的睡眠狀態都有問題 。另外一個發現 , 就是許多患者都曾經忽略輕微的睡眠不適症，導致後來失眠 , 最後才到醫院就診。
- Jul 18 Wed 2018 10:41
藍光是覺醒之光
有件事希望各位別誤會，其實藍光並不是十惡不赦的壞蛋。我們在看見淡藍色的天空與湛藍的大海之後，會感到面情舒暢無比；在炎熱的季節穿戴上藍色的衣飾後，會使人産生一股清涼感。簡單來說，藍光是一種「覺醒之光」。
- Jul 18 Wed 2018 10:39
藉由午睡的習慣調整睡意
- Jul 18 Wed 2018 10:37
晚上要避免吸菸及咖啡因！
- Jul 18 Wed 2018 10:36
藉由大自然音樂＆和緩節奏放鬆身心
- Jul 18 Wed 2018 10:31
運用語言的力量入睡
睡不著時就數羊。這是從以前流傳下來的方法，但事實上用中文來數羊也沒有效果。用英文數的話是「one sheep」，發出「噓～」的音時自然就會緩慢地吐氣，自然而然心情就平靜下來，放鬆力量。用中文數的話是「一隻羊」，發音不像英文一樣平順，怎麼樣都無法輕鬆。
- Jul 18 Wed 2018 10:19
薰衣草要選「真正薰衣草」
- Jul 17 Tue 2018 18:10
幫助睡眠的10個方法
- Jul 17 Tue 2018 17:34
養育寶寶與睡眠問題
- 睡眠不足與壓力過大，容易造成產後憂鬱
分娩後，女性體內的荷爾蒙會發生激烈變化，再加上新生兒大約三小時需要哺乳或更換尿布，所以新手媽媽往往很難一覺到天亮，必須找時間補眠。天天忙著照顧新生兒，新手媽媽難免會累積壓力，心情也容易鬱悶，有時甚至會不自覺的流眼淚，內心產生強烈不安感，幾乎無法擁有充足的睡眠。不過，通常這種症狀大約只會持續幾天，數日後就會不藥而癒。如果上述症狀持續一段時日，或是斷斷續續出現的話，很可能是罹患了產後憂鬱症，應該接受醫師診療。
- Jul 17 Tue 2018 17:28
枕頭支撐脖子，床墊支撐腰部
- Jul 17 Tue 2018 17:19
你也需要一個理想的安眠枕
- Jul 17 Tue 2018 13:44
深度睡眠能清除腦中的老廢物質
- Jul 17 Tue 2018 13:40
提升睡眠環境舒適度
- Jul 17 Tue 2018 13:30
「遠離床」，到了起床時間，就不要再賴床
這是很多失眠患者常犯的錯誤！當一夜難眠後，隔天早晨殘忍的鬧鐘嗡嗡地叫醒你，因為覺得晚上沒睡好、很累，所以心中想著：「至少躺在床上也好。」或者假日趁著可以休息時，遲遲不願離開溫暖的床舖。若有以上習慣時，你要小心！可能已被列入失眠的高危險群了。
- Jul 17 Tue 2018 13:27
讓「好眠荷爾蒙」的分泌出現高峰
- Jul 17 Tue 2018 13:26
睡眠不足會提高肥胖、罹患生活習慣病風險
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