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目前分類：睡眠小文章 (211)

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打鼾到嚴重程度會出現“睡眠呼吸中止症”。睡覺睡到停止呼吸，乍聽之下很不可思議，可是卻普遍在成年人與老人家的睡眠期間出現。
1. 空氣不容易吸到肺部，所以呼吸開始變得急促。
2. 呼吸急促造成呼吸淺，氧氣吸不夠，但是二氧化碳卻吐得很乾淨。

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睡眠呼吸中止症 打呼 打鼾 停止呼吸 睡眠 睡眠品質 深層睡眠 自由基 抗老 抗氧化 避吃油炸 熬夜 失眠 過勞 馬毛枕 兩側高中間低 枕頭 枕頸

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Photography of Bedroom

 

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舒眠 枕頭 睡眠 寢具 睡眠品質 睡眠環境 寢室 溫度 調節溫度 濕度 明亮度 睡衣 噪音 熟睡 淺眠 深層睡眠 修復力 活化細胞 美容 健康

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Food, Nuts, Almond, Cachew, Gourmet

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堅果 色胺酸 飲食 養生 睡眠健康 助眠 舒眠 生理規律 核桃 馬毛枕 側睡枕 休養 生理時鐘 牛奶 香蕉 肉類 優格 乳製品 好眠 失眠

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▲ 錯誤的「側趴睡」不僅會導致腰椎負擔，也會壓迫到肩胛骨。（圖／身體智慧）

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側趴 骨盆 腰椎 腰痠 肩胛骨 壓肩 復健 手麻手痛 馬毛側睡枕 側躺 扭轉 脊椎病 純淨馬毛 可洗可曬可烘 防蟎抗菌 吸附濕氣 透氣 睡眠舒適

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Woman, Asleep, Girl, Sleep, Dreams, Face


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自然翻身 床墊 血液循環 褥瘡 壓瘡 馬毛薄墊 馬毛坐墊 久病臥床 久坐輪椅 深層睡眠 修復細胞 生長激素 睡眠品質 手腳麻痺 神精痛 脊椎 整脊 推拿

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closeup photo of green plant

 

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成長荷爾蒙 抗老 睡眠的黃金時段 肌膚 頭腦運作 美容 優質睡眠 健康 負面循環 睡眠品質

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Woman and a Girl on Bed Holding a Book


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睡衣 排汗 除溼 溫度 溼度 降溫 寢室 臥房 舒眠 睡眠 健康 流汗 汗水 散熱 美容 保養 護膚 活化細胞 深層睡眠 修復力

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Seafood, Food, Healthy, Sea, Fresh, Fish

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飲食 助眠 失眠 睡眠 免疫力 海鮮 肉類 甘胺酸 血液循環 深層體溫 非必須胺基酸 睡眠品質 擴張血管 身心健康 修復力 細胞活化 汰謝廢質

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Sleeping, Tired, Bed, Feet, Sleeping

公司來了一位新的夥伴，上班第二天，我已經注意到，早上、中午、下午都需要喝許多的黑咖啡來提神，我忍不住詢問他晚上都幾點睡覺幾點起床，他跟我說：「大約11點前睡，七點到八點起床。」

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睡眠品質 睡眠 健康 頻夢 作夢 提神 咖啡 睡眠時數 精神狀況 生理 心理 生活習慣 休息 床枕 寢具 馬毛枕 側睡

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Strawberries, Bowl, Summer, Fruit

葉酸

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草莓 南瓜 葉酸 失眠 貧血 手腳發麻 感冒 菠菜 黃綠色蔬菜 健康 養生 飲食 營養 馬毛枕 側睡 好眠 透氣舒爽 恆溫 吸溼排汗 天然純淨

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圖åƒè£¡å¯èƒ½æœ‰å®¤å…§

睡眠中，身體不僅會消除疲勞與修復免疫功能，同時會對大腦進行維護工作。

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睡眠 修復 消除疲勞 榖胱甘肽 提升身體修復力 大腦維護 解毒 深層睡眠 馬毛枕 透氣舒爽 恆溫 吸溼排汗 熟睡

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Diet, Food, Healthy, Nutrition, Health


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睡眠 失眠 肥胖 睡眠不足 健康 瘦體素 飢餓素 食慾 荷爾蒙 代謝 能量 飲食 馬毛枕 恆溫 吸溼排汗 透氣舒爽 可洗 可烘 可晒

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ã€ç„¦é»žè­°é¡Œã€‘ç¡åˆ°è‡ªç„¶é†’ä¸æ˜¯å¤¢ï¼ 改善孕期ç¡çœ å“質這樣åš-0

https://www.mombaby.com.tw/pregnacy/notes/articles/13867

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孕期睡眠 孕婦 睡眠健康 馬毛側睡枕 睡眠品質 失眠 孕媽咪 懷孕 睡眠困擾 吸溼排汗 透氣舒適 妊娠後期 側睡 打鼾 腰痠背痛 睡姿改變

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two girls wearing brown and gray knitted sweaters lying on gray textile

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睡眠 健康 作息 成長激素 固定起床時間 自律 打瞌睡 回籠覺 開小燈 拿手機進臥室 睡前習慣 馬毛枕 吸溼排汗 恆溫 抗過敏 可洗 可晒 可烘

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Pug Sleeping Beside Woman on Bed

睡得愈少，表現會愈差！睡眠問題對身體造成的 3 個影響，別忽略啦

https://www.managertoday.com.tw/articles/view/57510

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睡眠障礙 睡眠不足 失眠 影響力 職場表現 健康 睡眠 生產力 產值

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three people underneath yellow bed blanket

https://reurl.cc/gRk5p

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睡的好人不老 睡得好人健康 舒眠 阿茲海默 癌症 失智 睡眠障礙 失眠 健康 深層睡眠 睡眠品質 老化 糖尿病 高血壓 心臟病 睡眠呼吸中止症 白天嗜睡

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airplane wing

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出差 睡眠 飯店 旅行 好眠 健康 睡眠障礙 枕頭 床墊 睡眠音樂 放鬆 泡澡 精油 芳香療法 靜心 冥想

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「ãƒã‚¹ãƒ­ãƒ¼ãƒ–姿ã§ã‚½ãƒ•ã‚¡ãƒ¼ã«å¯è»¢ã¶è‹¥ã„女性ã€ï¼»ãƒ¢ãƒ‡ãƒ«ï¼šç·‹çœŸç…‰ï¼½

活化自律神經可以消除睡眠不足、減輕壓力，在燃燒脂肪這件事上具有很高的重要性。話雖如此，還是有很多人不清楚，要如何具體實踐讓自律神經活性化的方法。

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好眠 睡眠 健康 瘦 3C 音樂 芳療 放鬆 舒壓 自律神經

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唇齒相依 睡眠健康 寢具 馬毛側睡枕 天然除溼 吸溼排汗 恆溫 透氣乾爽 抗過敏 無任何化學毒害 失眠 可調整高度 馬毛彈簧 可洗 可晒 可烘 耐用十年以上永不變形 抗菌

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白天多曬太陽、運動，改善睡眠品質

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睡眠品質 晒太陽 運動 睡眠健康 熱水泡腳 調解身體節律 五臟六腑 氣血循環

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