繆思伯格手工馬毛枕

按臨床表現分類：

1. 睡眠淺入期：入睡時間超過30分鐘。
2. 睡眠維持：夜間覺醒次數超過2次或凌晨早醒。
3. 睡眠品質：多惡夢。
4. 早醒，醒後無法再入睡。
5. 總睡眠時間少於6小時。
6. 日間殘留效應：次晨感到頭昏，精神不振，嗜睡，乏力等。

按嚴重程度分類：

1. 輕度：偶發，對生活品質影響小。
2. 中度：頻繁發生，中度影響生活品質，伴隨其他症狀，例如易怒、焦慮、疲乏等。
3. 重度：每晚發生，嚴重影響生活品質，臨床症狀表現突出。

按週期分類：

1. 短暫性失眠（小於一週）。在經歷到壓力、刺激、興奮、焦慮時；生病時；至高海拔的地方；或者睡眠規律改變時，如時差；輪班的工作等，都會有短暫性失眠障礙。這類失眠一般會隨著事件的消失或時間的拉長而改善，但是短暫性失眠如處理不當，部分人會導致慢性失眠。短暫性失眠主要治療原則為間歇性使用低劑量鎮靜安眠藥，或其他可助眠藥物，例如抗憂鬱劑。
2. 短暫性失眠（一週至一個月）。嚴重或持續性壓力，如重大身體疾病或開刀，親朋好友過世，嚴重的家庭、工作或人際關係問題等，可能會導致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關性。治療原則為短期使用低量之鎮靜安眠藥，或其他可助眠之藥物，如抗憂鬱劑和行為治療（如肌肉放鬆法等）。短期性失眠如果處理不適當，也會導致慢性失眠。
3. 長期失眠（大於一個月）。慢性失眠亦可能維持數年之久，有些人面對壓力（甚至僅為正常壓力）時，就會失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏頭疼一樣，已經形成一種對壓力的習慣性反應模式。

按時間分類：

1. 發生在睡眠初期，表現為很難入睡，也是最常見的失眠症。
2. 表現為全夜時醒時睡。
3. 發生在睡眠中期，患者過早甦醒，不能再入睡。這些患者的深沈睡眠都少，並易誘發腦波的喚醒反應。從腦斷層分析波看，他們的睡眠時間總是比主訴的為多，失眠的後果並不嚴重，長期失眠者有時精神萎靡，可用藥物治療改善。

按常見類型分類：

1. 起始失眠：又稱入睡困難型失眠。特點為夜晚精力充沛，思考奔逸，上床後輾轉難眠，毫無睏意，直至後半夜才因極度疲勞而勉強入睡。這種類型人佔失眠中的大多數，通常是「夜貓子型人」，以青壯年為多。
2. 間斷失眠：又稱熟睡困難型失眠。特點為睡眠程度不深，夜間常被驚醒，醒後久久無法再入眠。這種類型人通常更為焦慮痛苦。常見於體弱有慢性病及個性特殊的人。
3. 終點失眠：又稱睡眠早醒型失眠。特點是早早醒來，後半夜一醒即再難入睡。白天精神狀態差，常打盹，至下午精神才轉好，常見於動脈硬化病人及年邁的老人。

由於個人睡眠規律與類型的不同，因此診斷失眠還應參照睡眠品質標準。有的老年人素來醒得很早，醒後十分有精神，不覺疲勞，儘管少眠，仍不屬失眠範圍。

本段落取自《失眠飲食宜忌大百科》・柴瑞震 著